＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜書籍用カード情報＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞
著者名：市村 操一編著  ディーター・タイペル共著
書籍名：トップアスリーツのための心理学[スポーツ心理学入門]
出版社名：同文書院
年：1993
＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜５００字程度の要約＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞
＊引用は「」でくくり、その後にページ数を明記

 スポーツ選手はネガティブな考えから解放され、競技に集中できるようにすることが大
切である。不安や緊張があまりに高すぎたり低すぎたりすると、実力の発揮に障害となる
からだ。その中間に、行動の効率を最も良くする最適なレベルが存在している。この「「不
安や緊張」と「行動の効率」との関係を「逆Ｕ字」関係という」（56ページ）。スポーツ
不安の状況を因子分析すると、あがりの因子は『自律神経系の緊張の因子･心的緊張の低
下の因子･運動技能の混乱の因子･不安感情の因子･劣等感の因子』（36ページ）（市村操
一.1965）の５つが重なったものと考えられる。また、不安にはある特別の状況でのみ感
じられる状態不安と、いつも慢性的に感じられる特性不安がある。特性不安が高い人は、
スポーツ競技のようなストレスのかかりやすい場面では､状態不安も高くなる傾向がある。
 不安を取り除く方法として、まず、今の自分の状況を知るべく、試合後すぐにフィード
バックシートに記入し、自分がどんな状態の時に良いプレーが出来るのか把握するのが良
い。その上で、筋肉や深呼吸によるリラクゼーションを行うほかに、認知的ストレス対処
法が効果的である。これは、積極的な思考･言葉で語りかけるというものである。不安は、
自分が置かれた状況が、その個人の評価基準によって受け入れられない時の反応である。
よって、認知の仕方を再構成することで、不安を減少させることが出来るのである。

※市村操一 1965…スポーツにおけるあがりの特性の因子分析的研究（�T）
                    体育学研究、 9,2、18−22

＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜要約者担当者名・要約日＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞
9月5日  田坂 祐貴子