＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜書籍用カード情報＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞
著者名：猪俣　公宏編　ＪＯＣ・日本体育協会監修
書籍名：選手とコーチのためのメンタルマネージメントマニュアル
出版社名：大修館書店
年：１９９７
＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜５００字程度の要約＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞
＊引用は「」でくくり、その後にページ数を明記

　競技者は何かのストレッサーにより試合前のふあん・おそれ、試合中の喜び・怒り・
驚き、そして試合後の喜び・悲しみ・自信（喪失）など、試合という競争場面で生体の
ストレス反応として、様々な情動を体験する。情動の変化により、身体が変化する。情
動と身体の変化に気づき、情動をコントロールすることが大事である。その方法として、
アクティベーション（活性化）のための技法とリラクセーションのための技法がある。
やる気がなかったり、緊張が低い場合にはアクティべーションが有効であり、過緊張、
高不安の時にはリラクセーションが必要である。心理状態としてはその中間が望ましく、
競技成績も最もよくなる。スポーツにおけるメンタル面で最も重要なのは、集中力であ
る。注意集中が目の前のスキル実行に向くと、パフォーマンスが上昇し、プレッシャー
が低下する。さらに、精神的負担を必要以上に受けて生じるストレスとストレスの原因
となる刺激（ストレッサー）をどのように受けとめるかも重要になってくる。ストレッ
サーを自分に不利益なものとする「消極的思考」は競技における動機付けや意欲の低下、
自信のなさ、過緊張を導くひとつの原因となる。（ｐ８６）一方「積極的思考」はストレッ
サーを自分にとって有利なものとし、競技に対する動機付けやいよく、自信の向上、最適
な緊張状態の形成などに役立つ。競技者は積極的思考へと転換するためのトレーニングを
続ける必要がある。

＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜要約者担当者名・要約日＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞
　藤井　香織　　　８月１２日