＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜書籍用カード情報＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞
著者名：新畑 茂充・関矢寛史
書籍名：実践的メンタルトレーニングの考え方・進め方
出版社名：黎明書房
年：１９９７年
＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜５００字程度の要約＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞
＊引用は「」でくくり、その後にページ数を明記
スポーツ選手が試合においてピークパフォーマンスを発揮可能な心理状態については、次に述べ
る通りである｡まず、意欲はあるが心身ともにリラックスしている状態であること。さらに、体が自動
的に動き自然なプレーが出来るということ。また、気が散らず集中し、不安がなく自信にあふれてお
り、プレーそのものを楽しんでいるということがあげられる。
次にこれらの理想的な心理状態を確保するために、どのような心理的スキルが必要となるか述べ
ていく。意欲を保持するために必要なことは、具体的かつ適切な目標を設定することである｡リラッ
クスするためには、呼吸法・筋弛緩法などのリラクゼーションを身につけなくてはならない。自然に
プレーするためには、前もってどのような状況において自分がどのようなプレーをするのかイメージ
をしておくことが必要となる｡集中するためには、自分の意識を何に向けるべきなのかをその対象を
自覚し、また切り替えることができるようになる必要がある｡自信に満ちた楽しくプレーするためには、
積極的思考を身につけ、またプラスの方向に考えること、さらにチームメートやコーチとの人間関係
の構築も重要なこととなっていく。
＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜要約者担当者名・要約日＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞
田中 菜穂子 ・ １０．Ｏｃｔ．‘９８